Chce wystartowac z treningiem mma w warszawie i tu moje pytanie, który klub polecacie ? najbardziej interesuje mnie treningi u Mirka Oknińskiego, albo w Copie albo ACT, moze ktos sie orientuje ile osob trenuje na sali, jaki poziom, jaka atmosfera, jakie podejscie ? ogolnie gdzie polecacie trenowac :) Pozdrawiam:)
Siema mam 20 lat i 184cm wzrostu ogólnie jestem chudy ale mam grube nogi. W łydkach mam 36cm a w udzie 55. Zacząłem biegać ale boje się że zrobią mi się mięśnie na udach a nie je zrzucę. Dodam że gram w piłke i moje nogi nie są tłuste tylko dość umięśnione. Jakie porady ?
[...] biceps. Niestety nie mogę wykonywać tych samych ćwiczeń codziennie bo mięśnie muszą się zregenerować, dlatego chciałem zwrócić się z prośbą o pomoc do was. Nie chodzi mi o jakieś cuda (wiem że taki zakres czasu jest bardzo mały). Chciałem tylko zrobić troszeczkę biceps mięśnie brzucha i klate, to wszystko). Mógłby mi ktoś polecić jakie [...]
Mam pytanie ponieważ niedługo zaczynam cykl kreatynowy więc niewiem czy mogę pić herbaty normalnie w czasie cyklu czy nie. Normalnie to pije codziennie sporo herbaty. Czy herbata ma wpływ na mase mięśniową i jej rozwój?? Czy są herbaty które nie mają negatywnego wpływu na rozwój? Jakie polecacie?? Ja normalnie pije codziennie czarną aromatyczną [...]
Siemka wam!!!!! Zczołem ćwiczyć 15 miesięcy temu!! I nie jestem zbyt zadowolony z efektów mojej pracy Chcialbym nabrać masę!!! Powiedzcie jaki program treningowy jest dobry na masę i jakie ćwiczenia?? Najważniejesze partie do zbudowania do klatka barki biceps z tricepsem!!! Bo reszta jakoś już mniej wiecej wygląda !! Z góry wielkie dzięki!!!
Witam, cwicze 9 miesiecy mam diete ale nie moge zawsze jesc tego co w niej jest wiec chce kupic sobie jakies bialko jako uzupelnienie diety co polecacie bialko musi mi starczyc na min miesiac to bedzie moje pierwsze bialko jakie jest najlepsze na poczatek? dzieki pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam. Regularnie chodze na siłownie, mam zamiar zapisac sie teraz do jakiejs szkoly z kick boxingiem( 2 treningi tygodniowo). Moje pytanie brzmi: czego moge sie spodziewac, jakich efektow po kb w polaczeniu z silka?? czy mam kb traktowac jako trening cardio? Aktualnie sie redukuje i gdy zaczna sie treningi kb to odpuszcze hiit-a, ktorego teraz [...]
Witam mam 19 lat... waze 89 kg przy wzroscie 183 cm wiec jak nie patrzec mam "malutka" nadwage..zaczynam chodzic na silownie..i chcialbym sie dowiedziec jaka diete zastosowac i jakie suplementy brac?Zastanawiam sie nad Hmb ,ZMA ,Kreatyna , BCAA , L-glutamina - chce jak najszybcjej przybrac masy miesniowej!Nie chce schudnac!! Rambol
[...] tez by sie oczywicscie przydala. Wiem ze mozna rok podzielic na robienie kazdej z tych czesci przez tak by osiagac poprawe w kazdej tej dzidzinie. Jestem tylko ciekaw jakie suple i odzywki by trzeba bylo zastosowac i przez jaki czas. Osoba cwiczaca bedze z zapleczem ok 2 lat cwiczen masa kolo 75-80kg 175cm Prosilbym o konkretne przyklady z [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:Roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. Mam 16 lat i przez siłownie nabawiłem się kontuzji i bólu w stawach. Miałem teraz przerwe pół roku i powoli wracam do zdrowia, ale sport któremu chciałbym się poświęcić to skakanie na rowerze i tu moje pytanie jakie ćwiczenia pomogą mi wzmocnić nadgarstki i barki? Pozdrawiam
Witam , Nie wiem czy to teń dział ale chciałbym się zapytać gdzie bardzie opłaca mi się kupić : -3 m Kształtownik o Przekroju Prostokąta - 1,5 m Kształtownik o przekroju Kwadratu - Kątownik 60 cm , (12x5) gdzie się bardzie opłaca kupić na złomie czy w hurtowni budowlanej , gdzie maja takie stale , i Jakie sa gdzieś ceny ?
Witam, specjalnie zarejestrowałem się tutaj żeby dowiedzieć się lub mieć jakieś przypuszczenia co jest z kolanem. A więc dzisiaj w trakcie meczu doznałem kontuzji podczas jednej z akcji poczułem jak kolano mi się skręciło. Upadłem na zimie i gdy zobaczyłem że kolano przeskoczyło na bok zamarłem, towarzyszył temu silny ból. Oczywiście nosze i [...]
Witam. Powoli przymierzam się do pierwszego cyklu. Zamierzam bić tak : 1-26 Testosteron enan (co 5 dni 250mg) 13-26 Boldenon (200mg tygodniowo) Cel to przede wszystkim siła i wytrzymałość Oczywiście apteczke mam uzupełnioną na wszelki wypadek, ale mam kilka pytań 1.Czy długość tego cyklu jest odpowiednia jak na pierwszy raz? (przy założeniu że [...]
[...] wadze powinenem miec pare zyłek no ale ich za duzo nie mam oprocz jedne dlugiej na prawej rece od bara do bipa ale zeby ja bylo widac musze sie napiac jestem chyba endo bo nie wyglodam na taka wage albo mam grube kosci dobra do rzeczy jakie są sposoby wlasnei na poprawienei uzylenia? czego przestrzegac jesc a co dodac?? oczywiscie dieta jest
[...] fbw czy może zabrać się za splity. Moja obecna systuacja wyglada następująco: w sierpniu cwiczylem fbw na domowej silowni i efekty byly nawet zadowalające poniewaz przytylem jakies 5kg przez miesiąc. Później zaczęła się szkoła i już z dietą było słabo, a właściwie jej nie było ale nadal ćwiczylem fbw przez jakiś miesiąc,a później aż do grudnia, [...]
Cno koniec roku sie zbliza wiec moze zrobimy wybory naj :d Jaki produkt ktory pojawil sie wtym roku jest najlepszy najgorszy?? jaka firma pojawila sie itd:D ja tam nie wypowiem sie w kwesti stuffu - moge sie wypowiedziec o najlepszym hasle jakie przeczytalem "co wziac na odblokowanie po kreatynie"
[...] expertem, dlatego prosze o pomoc was. jaka praktyka w koncu jest dobra.? czesto i lajtowo czy rzadko i hardcorowo.? mix cwiczen tez jest dobry.? ( wyciskanie na lawce 1 seria potem 1 seria podciagania, znowu wyciskanie a potem znow podciaganie...) prosze o konkretna odpowiedz. jakie ćwiczenia sa bezpieczniejsze dla miesni.? i ktore dla siły ...
Witam! Otóż poradziłem się kolegi którego ojciec jest kulturystą o plan na siłownie (jakie grupy mięśniowe w jaki dzień). Poniżej przedstawiam plan: 1 tydzień: poniedziałek - plecy + klata wtorek - biceps + klata czwartek - barki + klata 2 tydzień: poniedziałek - plecy + braki wtorek - biceps + braki [...]
Hej, chciałabym się dowiedzieć czy sterdydy mają wpływ na potomstwo, jeżeli tak to jaki? Jakieś badania na ten temat? Chodzi mi o branie przez mężczyzn i to w dużych dawkach, takich jakie biorą czynnie startujący kulturyści. Proszę o pomoc, to dla mnie ważne...
